Samstag, 10. Mai 2014

Adis Split Challenge W 4

Motto des Tages: besser spät, als nie! Sorry, ihr Süßen ich habe das Posten gestern voll verpennt!
Aber die die zwei Übungen unserer Finalen Woche!

Bei der ersten Übung setzt Ihr Euch im Schneidersitz hin und greift nach dem oben aufliegenden Fuß und versucht nun das Bein gerade vor Euch zu strecken. Dabei soll die Pobacke des gestreckten Beines trotzdem nicht vom Boden abgehoben werden. Um den Zug etwas von dem Fuß zu nehmen, könnt Ihr am Oberschenkel nach ziehen. Der Rücken bleibt dabei gerade und aufrecht.
Bei der zweiten Übung geht es nun zur Sache und wir gehen in den Spagat (welchen ich noch nicht kann aber er ist schon besser!). Dabei stützen wir uns erst auf den Händen ab, wenn Ihr dann gut in der Position sitzt könnt Ihr die Hände hoch nehmen, damit Euch Euer Körperfewicht runterdrücken kann.
Viel Spaß und passt auf Euch auf!
Kussi Eure Adrienne

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